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女人中药减肥茶有哪些?女性减肥方式有哪些?[图]

2019-10-08 22:00:05来源:励志吧0次阅读

女性朋友们为了减肥真的是无所不用其极,很多想要快速瘦身的女性朋友为了减肥会选择抽脂手术来减肥,抽脂减肥虽然快捷但是存在风险,所以不建议女性朋友去做。其实中药减肥茶一直以来都有不错的口碑,颇受女性朋友们的欢迎,那么女人中药减肥茶有哪些?女性减肥方式有哪些?

1、中药减肥茶有哪些

1、山楂首乌陈皮茶

材料:山楂约8公克、陈皮约8公克、何首乌约19公克、乌梅3~5粒

做法:所有药材用清水略冲洗后放入锅中,加1500c.c.的水以大火煮开后,改小火续煮30分钟,最后将渣去掉取汁饮用。

功效:调整气血循环、增加肠胃蠕动。

注意:适宜饭后饮用,但患有慢性病如糖尿病患者不建议喝,一天不要喝超过2000c.c.。

2、清火降脂茶

原料:普洱茶10克,干菊花20朵,山楂片10片,蜂蜜2汤匙(30ml)。

做法:将干菊花和山楂片用清水冲洗干净;锅中倒入水,放入干菊花和山楂片,煮开后继续用小火煮10分钟,关火后放入普洱茶,将茶泡散后,稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效:去火,消脂,清脂,排解体内废物。

3、葛根茉莉花茶

材料:茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖

做法:将材料一起放入滤杯中,并冲入250cc,90度热水,待约10分钟后,即可饮用。

功效:补气补血、消脂利水。

4、丹参茵陈茶

材料:丹参约8公克、决明子约19公克、茵陈蒿约12公克、甘草约1公克

做法:所有药材用清水略冲洗后放入锅中,加1500c.c.的水以大火煮开后,再改小火续煮30分钟,最后将渣去掉取汁饮用。

功效:强化血路循环、排毒助代谢,并可增加肠胃蠕动。

注意:饭前饭后都可饮用,但有拉肚子症状者不建议喝,一天不要喝超过3000c.c.。

适当的运动加上饮食的护理,这样的方法才是最好的减肥方式,到了冬季,女性想要减肥就要改变自己以前的方法,学会适合这个季节的减肥方法。

2、减肥方式有哪些

一、有氧运动

1.骑单车。骑单车可以使人身体许多部位得到锻炼,加快脂肪的消耗。现在很多的健身房都配备有动感单车,这些单车很适合进行有氧锻炼。也可以在室外骑行,不仅可以减肥锻炼身体,还可以呼吸道新鲜空气。

2.跳绳。跳绳是一种简单易学的运动,而且,只要你想,基本可以随时随地的开展,只需要一根绳子和一小块空地就足够了。跳绳可以提高心率和呼吸频率,能够在短时间内体现减肥效果,职业拳击手常将跳绳作为在比赛前的主要有氧减脂运动。

二、饮食减肥

许多人肥胖的原因就是因为不良的饮食习惯,吃的高脂食物和油腻食物等过多,所以,一个好的饮食安排对减肥的帮助是很大的。首先是用低脂食物来代替高脂食物,少吃荤食,多吃点豆制品,炒和炸的烹调方法经历少采用,可以多采用炖和蒸和制作食物。第二、纤维类的食物可以使人有较强的饱腹感,多吃些水果和蔬菜,减少主食的摄入。最后,柠檬茶、赤小豆、木耳、大蒜等等对瘦身有作用的食物,可以尽量多吃。

三、餐包减肥法

主要就是吃的清淡些。早餐:一碗白粥加一个鸡蛋即可,如果有需要的话,还可以加些青菜。午餐:一包纤瘦健康营养餐包,然后多喝点水,吃一个苹果作为饭后果。晚餐:晚餐没有太大的变多,保持和平时一样就好了。但是,要切记,千万不能暴饮暴食。否则,将前功尽弃。

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